人間は、動くように設計されている。

三十代のころ、体を壊しました。

心臓が痛んで、食後は立っていられなかった。高熱、倦怠感、頭が働かない。いろいろ重なって、しばらく入院もしました。

薬をいくつも出してもらいました。でも飲んでも、よくなる実感がなかった。

あるとき気づいたのです。これは対症療法だ、と。症状を抑えることはできても、根っこにはアプローチできない。そういう種類の治療なんだと。

ならば、自分でなんとかするしかない。

そう決めました。

河川敷を、走り始めた
人間は、動物である
整えることは、取り戻すこと
「整える」の記事一覧

河川敷を、走り始めた

もともと運動不足は自覚していました。編集・雑誌記者という仕事柄、一日中デスクの前に座っている。体を壊す前から、真夜中にこっそりジョギングしたり筋トレしたりはしていた。でもそれは、なんとなく体に悪いとわかっていたから、という程度の動機でした。

真剣になったのは、あのときからです。

河川敷を毎日5〜10キロ走った。マウンテンバイクを買って、30〜40キロ漕いで海まで行った。ヨガを始め、瞑想を始め、セルフ整体を覚え、半身浴をルーティンに組み込み、断食もやった。このカテゴリーに書いたことは、全部自分でやってみたことです。

少しずつ、よくなっていきました。

体が動けるようになってくると、山に登りたくなった。登山を始めると筋力が必要になって、また筋トレが必要になる。気づいたら、体を動かすことが生活の真ん中にありました。

人間は、動物である

走りながら、漕ぎながら、実感したことがあります。

人間は「動物」なんだということ。動くもの、と書いて動物。体は動くために設計されていて、動くことで機能をしっかり維持できるようになっている。だから動かないと、ダメになる。これは理屈ではなく、体が教えてくれたことです。

毎日日光を浴びて、しっかり動いて、しっかり食べる。それだけでいい。現代人はデスクに座り続け、車に乗り、エレベーターを使い、一日に数百歩しか歩かない。動かないで食べる。だからあちこちにトラブルが出る。生活習慣病の多くは、そこに根っこがあると思っています。

はやま

「整える」というと、スパやアロマや高価なサプリのイメージがあるかもしれません。でも僕が行き着いたのは逆で、もっと原始的なことでした。歩く、走る、汗をかく、湯船に浸かる、よく眠る、旬のものを食べる。ごく当たり前のことを、しっかりやる。それが「整える」の本質だと感じています。

整えることは、取り戻すこと

特別なことをする必要はありません。

人間本来の姿に、少し戻るだけでいい。動物としての体の設計図に、少し従うだけでいい。そうすれば、体は意外なほど応えてくれます。少なくとも、僕はそう感じています。

呼吸、瞑想、ヨガ、セルフ整体、半身浴、断食——どれも、自分の手で自分を整えるための話です。

まず今日、15分だけ外を歩いてみる。それだけでいいと思います。

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エッセイ

※このブログの情報は、医療機関の監修を受けておらず、病気の診断、治療、予防を目的とするものではありません。記事内でご紹介している効果効能についても栄養素や成分に関するものであり、商品やサービスに関するものではないことにご注意ください。体調不良が長く続く場合は、医療機関で相談することも大切です。食卓でできること、専門家の力を借りること、その両方が、あなたの体を支えます。