三十代のころ、体を壊しました。
心臓が痛んで、食後は立っていられなかった。高熱、倦怠感、頭が働かない。いろいろ重なって、しばらく入院もしました。
薬をいくつも出してもらいました。でも飲んでも、よくなる実感がなかった。
あるとき気づいたのです。これは対症療法だ、と。症状を抑えることはできても、根っこにはアプローチできない。そういう種類の治療なんだと。
ならば、自分でなんとかするしかない。
そう決めました。
河川敷を、走り始めた
もともと運動不足は自覚していました。編集・雑誌記者という仕事柄、一日中デスクの前に座っている。体を壊す前から、真夜中にこっそりジョギングしたり筋トレしたりはしていた。でもそれは、なんとなく体に悪いとわかっていたから、という程度の動機でした。
真剣になったのは、あのときからです。
河川敷を毎日5〜10キロ走った。マウンテンバイクを買って、30〜40キロ漕いで海まで行った。ヨガを始め、瞑想を始め、セルフ整体を覚え、半身浴をルーティンに組み込み、断食もやった。このカテゴリーに書いたことは、全部自分でやってみたことです。
少しずつ、よくなっていきました。
体が動けるようになってくると、山に登りたくなった。登山を始めると筋力が必要になって、また筋トレが必要になる。気づいたら、体を動かすことが生活の真ん中にありました。
人間は、動物である
走りながら、漕ぎながら、実感したことがあります。
人間は「動物」なんだということ。動くもの、と書いて動物。体は動くために設計されていて、動くことで機能をしっかり維持できるようになっている。だから動かないと、ダメになる。これは理屈ではなく、体が教えてくれたことです。
毎日日光を浴びて、しっかり動いて、しっかり食べる。それだけでいい。現代人はデスクに座り続け、車に乗り、エレベーターを使い、一日に数百歩しか歩かない。動かないで食べる。だからあちこちにトラブルが出る。生活習慣病の多くは、そこに根っこがあると思っています。
はやま
整えることは、取り戻すこと
特別なことをする必要はありません。
人間本来の姿に、少し戻るだけでいい。動物としての体の設計図に、少し従うだけでいい。そうすれば、体は意外なほど応えてくれます。少なくとも、僕はそう感じています。
呼吸、瞑想、ヨガ、セルフ整体、半身浴、断食——どれも、自分の手で自分を整えるための話です。
まず今日、15分だけ外を歩いてみる。それだけでいいと思います。
「整える」の記事一覧
入浴・温め
- 週末の30分、干物になりませんか。——半身浴のすすめ
- 塩だと思ったら、塩じゃなかった。——エプソムソルトという不思議な入浴剤
- 五右衛門風呂の記憶と、竹酢液のにおい
- 腸が動き出した夜——蒸しタオル一枚で、体の奥まで届く熱の話
- 冷えは体質じゃない——「胸を開く」だけで、体の芯から温まる話
- 眠れない夜は、足が冷えている——頭寒足熱という、古くて正しい不眠のセルフケア
- 体の中から火が灯る——梅しょう番茶という、古くて新しいセルフケア
体のケア・整体
- 整体師いらず——ぎっくり腰と徹夜と、東洋の科学の話
- ぎっくり腰は突然来ない——「腰に爆弾を抱えている感覚」を消すセルフケア
- 肩こりの本当の原因は、肩にない。——セルフ整体で根っこから整える話
- 便秘は腸だけの問題じゃない——背中をほぐすと、お腹が動き出す話
- 妻には、ほとんど症状が出ていない話。——更年期と、毎日の食卓のこと
- 台所に一本、ひまし油。——ケイシーが教えてくれた、不思議なオイルのこと
- アロエベラが「医者いらず」と呼ばれてきた理由——科学で読み解く、身近な万能植物
- クレイの選び方と使い方——パック、クレイバス、ヘアケアまで
- 泥を顔に塗った話——大地46億年のスキンケアが、意外とすごかった
呼吸・瞑想・ヨガ
- 一日に2万回、見落としていた——「吐く」だけで体と心が整う話
- ３分から始める瞑想——呼吸を整えるだけで、頭と心が変わる理由
- 煮詰まったら、15分だけ目をつむれ——仕事ができる人が瞑想をやめない理由
- ヨガは運動じゃなかった。——5000年の哲学と、太陽礼拝から始める朝の話
- 「内なる沈黙」——ジャック・マイヨールと、プールで覚醒した中学生の話
睡眠・疲労・メンタル
- 昼寝は、さぼりじゃない。——眠りたいだけ眠る親子が、正しかった話
- 眠っても取れない疲れには、眠り以外の答えがある——呼吸から始めるセルフケア
- 「ポジティブになろう」をやめた日——心が軽くなる、ただひとつのこと
- なんとなく気分が重い日に読む——幸せホルモン（セロトニン）を増やす食べ方・動き方・整え方
- 忙しくて、自分の時間がないと嘆いているあなたへ
- 運動しなきゃ、とは思ってるんだけどね——家でできる運動と、続けるたったひとつのコツ
花粉症・肌トラブル
断食・デトックス
エッセイ
※このブログの情報は、医療機関の監修を受けておらず、病気の診断、治療、予防を目的とするものではありません。記事内でご紹介している効果効能についても栄養素や成分に関するものであり、商品やサービスに関するものではないことにご注意ください。体調不良が長く続く場合は、医療機関で相談することも大切です。食卓でできること、専門家の力を借りること、その両方が、あなたの体を支えます。
